Счастье зависит от личных обстоятельств. Но почему некоторые семьи более устойчивы и счастливы, несмотря на препятствия, которые подбрасывает им жизнь? Вот простые секреты счастливых семей.
1. Они проводят время вместе.
Счастливые семьи испытывают сильное чувство связи друг с другом. По словам детского семейного психотерапевта Дженнифер Джексон-Райс, LSCSW/LSCW, настоящая связь занимает всего пять минут в день. Садитесь рядом во время выполнения домашнего задания, готовьте вместе, читайте перед сном и общайтесь во время поездок на мероприятия. Создавайте более спокойные и бодрые утра, готовясь к ним накануне вечером или вставая чуть раньше.
«Эта связь в первой половине дня может поддерживать детей в течение всего дня», — говорит Джексон-Райс.
Мишель Хон, мама двух мальчиков 4 и 2 лет, согласна с этим мнением. Она говорит, что первые 30 минут утром и последние 30 минут перед сном помогают ее семье чувствовать себя приземленной, спокойной и любимой. «Утром мы много обнимаемся и прижимаемся друг к другу, стараясь не превращать это время в спешку в нашем доме», — говорит Хон. Вечером они с мужем придерживаются режима отхода ко сну, который включает в себя чтение книг с сыновьями и спокойные размышления о прошедшем дне.
2. Они болеют друг за друга.
Отмечайте интересы и успехи своих детей, признавая их усилия, а не зацикливаясь на том, что пошло не так:
«Мне понравилось наблюдать за твоей игрой».
«Мне нравится, что ты так аккуратно раскрасил это!»
«Отлично справился с тестом. Видно, что ты действительно сосредоточился».
«Когда мы хвалим своих детей, самооценка повышается. Когда самооценка высокая, связь хорошая, поведение хорошее», — говорит Джексон-Райс.
3. Они стремятся к самореализации.
Хотя материальные вещи, такие как новейшая электроника, дизайнерские джинсы и модные игрушки, могут принести мимолетную радость, они не принесут длительного удовлетворения.
«Я не думаю, что мы сможем научить наших детей быть счастливыми, если будем обращаться к внешним источникам для подпитки этих эмоций», — говорит Кэти Винкель, владелица компании The Empowered Parent Coach. Это включает в себя поиск подтверждения собственной ценности у других людей, что может привести к такому поведению, как угождение людям или одержимость лайками в социальных сетях.
«Именно здесь мы получаем много стыда. Люди становятся по-настоящему несчастными, потому что у них есть нереальные ожидания, которым они должны соответствовать», — говорит Винкель.
Исследования показывают, что детей, которые вырастают счастливыми взрослыми, с ранних лет поощряют заниматься деятельностью, которая им нравится и которая помогает развивать их сильные стороны. Развивайте их врожденное чувство любопытства и изучайте вместе с детьми различные виды деятельности — от хобби до волонтерской работы. Внутреннее вознаграждение от участия в деятельности, которая приносит личное удовлетворение, способствует повышению самооценки и уверенности в себе.
4. Они едят вместе.
Многочисленные исследования показывают, что совместный ужин снижает уровень злоупотребления психоактивными веществами, подростковой беременности и депрессии. Дети, которые ужинают вместе с родителями, чаще имеют более высокий средний балл, более высокую самооценку и даже более богатый словарный запас. Выключите телевизор и электронные устройства, чтобы побыть за обеденным столом в кругу семьи.
«Иногда мы забываем, что жизнь должна быть простой. Это нормально — сесть за стол и поужинать вместе». В стремлении стать больше, быстрее, сильнее, умнее мы забываем о том, что нужно просто быть спокойными», — говорит Джексон-Райс. «Мы забываем просто общаться — быть с нашими детьми».
5. Они проявляют привязанность.
Семьи сталкиваются с множеством стрессов. Одно из простых противоядий — больше обниматься.
«Восьмисекундное объятие — один из лучших способов самопомощи», — говорит Винкель. Восьмисекундное объятие высвобождает окситоцин и гормоны, улучшающие самочувствие и снимающие стресс». Обнимайте своих малышей. Обнимайте своих детей. Обнимите своего партнера».
Дети Хона проявляют привязанность к людям, которые приходят к ним в гости: они целуются и машут на прощание, когда посетителям пора уходить. «С точки зрения взрослого, я знаю, что мы выражаем благодарность и даем людям почувствовать, что их любят и ценят; это делает меня по-настоящему счастливой», — говорит Хон. «Ничто не сравнится с поцелуями двухлетнего ребенка!»
6. Они дурачатся.
Играйте и смейтесь вместе. «Тогда ваши дети начинают воспринимать вас как человека», — говорит Винкель. Пойте вместе в машине, придумывайте веселые песенки, когда пора чистить зубы, обменивайтесь загадками или шутками, играйте под музыку в гостиной или делайте смешное лицо, чтобы разрядить напряженную обстановку.
Решайте проблемы борьбы за власть в игровой форме. Ваш дошкольник отказывается одеваться? Ответьте на это драматическими попытками надеть его одежду. «Это помогает им немного разрядиться. Мы не должны быть все время серьезными», — говорит Винкель.
Кроме того, следуйте примеру своего ребенка. Играйте в куклы, стройте из блоков или мастерите вместе. Если ваш ребенок любит кататься на велосипеде, вместе исследуйте новые маршруты. Устройте семейный вечер настольных игр или поиграйте вместе в видеоигры.
7. Они создают сообщество.
Не все родители могут рассчитывать на то, что семья окажет им положительную эмоциональную и практическую поддержку. В таком случае сосредоточьтесь на создании дружеских связей в своем районе, церкви или школе вашего ребенка. Семья Хонов опирается на семью «приемных» тетушек, дядюшек, бабушек и дедушек, которые помогают им с детьми, что также способствует укреплению их брака.
«Мои дети постоянно ходят в зоопарк с маленькими тетушками, которые у нас есть», — говорит Хон. «Это их любимое занятие. Это позволяет нам с мужем проводить время в тишине и покое в нашем доме».
8. Они уважают эмоции.
Сопереживайте своим детям, когда они расстроены. Выслушивайте и подтверждайте чувства и словесно обозначайте эмоции. Не принимайте поведение ребенка близко к сердцу и не спешите решать его проблемы. При наличии возможности дети часто могут мирно решать проблемы и договариваться с братьями и сестрами, а также с товарищами по играм без вмешательства родителей.
По словам эксперта по взаимоотношениям Джона Готтмана, дети, научившиеся самостоятельно успокаиваться, быстрее справляются с негативными эмоциями. Эти дети также склонны формировать более крепкие дружеские отношения, что является еще одним ключом к долгосрочному счастью.
Криста Мельник Хайнс — журналист-фрилансер, автор книги «Happy, Healthy & Hyperconnected: Воспитание вдумчивого коммуникатора в цифровом мире».
Как привлечь в дом богатство и удачу. Магия денег. Денежный Амулет
